Pentru mulţi mersul la sală se poate dovedi o corvoadă. Fie că vorbim de aspectul financiar sau de timpul necesar. Există însă şi exerciţii pe care oricine le poate face în confortul căminului propriu.

Exerciţiile în care se foloseşte greutatea corporală sunt una dintre cele mai uşoare căi de a obţine o pregătire cardio adecvată, dar şi forţă, spune Brooke Emory, antrenor personal şi instructor certificat AFPA la Fhitting Room, din New York, citat de Prevention.com.  

Deloc de neglijat la exerciţiile efectuate doar cu greutatea corporală este faptul că nu aveţi nevoie de niciun echipament şi puteţi lucra oricând doriţi. Mai mult, le puteţi face oriunde, fie că sunteţi acasă, la sala de sport, în parc sau într-o cameră de hotel.   

1. Flotări

2. Genunchi la piept

3. Burpee

4. V-ups

5. Sărituri